អាហារ៣ប្រភេទ ញ៉ាំកាន់តែច្រើនជាតិពុលរាងកាយក៏អស់ សួតក៏ស្អាត ហើយការពារជំងឺមហារីកបានទៀត

0

យើងដឹងហើយថា របបអាហារដែលមានផាសុខភាព មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា របបអាហារបែបណាទៅដែលយើងគួរទទួលទានរាល់ថ្ងៃ? តាមពិតគ្មានអ្វីពិបាកនោះទេ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ គ្មាជំងឺមកបៀតបៀន គួរតែញ៉ាំអាហារទាំង៣ប្រភេទនេះជាប្រចាំ។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោម មានផ្ទុកសារធាតុ flavonoids និងវីតាមីនជាច្រើន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសវីតាមីន C អាចជួយថែរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលយើងមានមុខងារផ្លូវដង្ហើមប្រកបដោយសុខភាពល្អ យើងអាចជៀសផុតពីជំងឺសួតដោយធម្មជាតិ។

ការ៉ុត

នៅក្នុងការ៉ុត មានផ្ទុកវីតាមីន A វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា Lycopene ដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ដល់សុខភាពសួត និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសួត។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថា ការបន្ថែមការ៉ុតពីរបីចំណិតទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត បានប្រហែលជា ៥០ភាគរយ។

ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមស អាចព្យាបាល និងបង្ការជំងឺមួយចំនួនរួមមាន ជំងឺលើសឈាម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។

គ្រឿងទេសមួយប្រភេទនេះ អាចត្រូវបានបន្ថែមយ៉ាងងាយទៅក្នុងរបបអាហារ ដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ ហើយវាក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលបានញ៉ាំខ្ទឹមសយ៉ាងហោចណាស់ ២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត បាន ៤៤ភាគរយ៕

SHARE
Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here